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女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼0

2019-11-19 21:23:05来源:励志吧0次阅读

  好吃又好看的紫薯上市了,所幸买了一些,做了紫薯豆沙饼,紫薯做皮,加入红豆沙,外皮肤散上一些白芝麻,真吃上一口,会让你吃不停,一直念念不忘哟。

【女性冬季小吃紫薯豆沙饼】

主料:紫薯1个、豆沙150g、糯米粉150g、

辅料:糖适量、白芝麻适量、

步骤:

紫薯豆沙饼的做法步骤1.将紫薯对切成两半, 放入锅中蒸熟; 2. 将蒸熟的紫薯去皮后放入盆中; . 趁热用勺按压成泥; 4. 再趁热放入糖混合; 5. 加入约紫薯泥一半的糯米粉; 6. 将它们混合成均匀;

紫薯豆沙饼的做法步骤2. 将蒸熟的紫薯去皮后放入盆中, 趁热用勺按压成泥;

紫薯豆沙饼的做法步骤 . 再趁热放入糖混合;

紫薯豆沙饼的做法步骤4. 加入约紫薯泥一半的糯米粉;

女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼

紫薯豆沙饼的做法步5. 将它们混合成均匀;

紫薯豆沙饼的做法步骤6.将紫薯面团和豆沙馅料分别搓成小团准备好;

紫薯豆沙饼的做法步骤7.紫 薯面团按压成圆片, 包入豆馅馅料;

紫薯豆沙饼的做法步骤8. 包好后搓成球状;

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紫薯豆沙饼的做法步骤9. 再按压成饼, 表面上沾满水; 将紫薯饼放入炒好的白芝麻里面,两面都按压让其粘满芝麻;

紫薯豆沙饼的做法步骤10. 烧热锅, 小火将饼放入, 慢慢煎熟即可;

紫薯豆沙饼的做法步骤11.下午茶点心就做好了。

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紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

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紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

4.有利于减肥瘦身

5.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

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