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练瑜伽有哪些担心问题?如何解决练习担忧事项?[图]

2019-10-12 22:02:11来源:励志吧0次阅读

对于很多瑜伽初学者来说,在这项运动方面可能会存在不少担忧。一般说来参加瑜伽练习的朋友很大程度上都是因为想要改变自己的身材,尤其是女性朋友希望变得更完美一些,当然这是完全正常的。那么练瑜伽有哪些担心问题?如何解决练习担忧事项?

1、练习瑜伽的想法

1.身材太差会害羞

身边常会有这样一群人,每天直呼想练习瑜伽,但是随之而来的又是各种抱怨:“我这种身材去练习瑜伽,别人肯定会笑死的。”

在练习瑜伽的时候,肚子上的“游泳圈”一定会很明显,这不仅会影响练习瑜伽的进度,而且还会让自己失去自信心。

应对措施:每一个人在练习瑜伽的时候,身心都很集中在自己的体式上,所以你根本不用担心别人会很在意你的身材。

另外,如果对自己的身材不满意,更要练习瑜伽,因为在练习瑜伽的过程中能促进全身脂肪的燃烧,对于塑身燃脂很有好处。

2.担心不能坚持

练习瑜伽不是一朝一夕就能收获成效的,只有坚持练习才能获得很多惊喜和改变,而很多人担心应酬多、天气原因等诸多因素而不能坚持去练习瑜伽,所以索性一开始就不练习。

应对措施:如果做任何事情总是担心这害怕那,那么这样的人很难独挡一面,况且你还没有开始,你怎么知道自己坚持不下去。

所以,有此想法的人,一定要勇于尝试新的挑战,为自己设定一个目标,并为之付诸最大的努力。

3.已经错过了练习的最佳时段

在很多人的印象中,瑜伽是一种柔韧性高的运动,对于一些30岁出头的人来说,根本不适合,瑜伽运动只适合一些年轻人、且身体柔性较好的人去练习,其实这便陷入了误区。

应对措施:瑜伽练习是一种不分年龄的养生运动,只要你想练习,不管任何年龄阶段都允许。所以,别内心排斥瑜伽,只要你想开始练习,就应该有一颗自信的心,别犹豫。

2、瑜伽练习事项

在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。

1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。

2、仰卧式每天不要超过6遍。

继续上面的方法,然后增加以下姿势。

1、蛇式每天保证4遍。

2、蝗虫式每天保证4遍。

继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势

1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。

2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。

继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。

1、祈阳式每天练习4遍。

2、反弓式每天练习4遍。

继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。

1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。

2、前屈式每天练习4次。

继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。

1、睡雷式每天练习4遍。

2、鱼王式每天练习2遍。

正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?

第一、你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。

第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。

第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。

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